Menstruationsschmerzen - diese Hausmittel helfen
Menstruationsschmerzen oder auch Periodenschmerzen/Regelschmerzen werden durch das Zusammenziehen der Gebärmutter verursacht.
Diese krampfartigen Schmerzen im Unterleib werden oft von Übelkeit, Kopf-und Rückenschmerzen begleitet. Eine Ernährungsumstellung und die Verwendung von Heilkräutern können das Hormongleichgewicht wieder herstellen und die Produktion von körpereigenen Stoffen, die Schmerzen lindern, anregen.
Im Folgenden nun die besten Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden und Unterleibsschmerzen - einfach in der Anwendung und altbewährt.
Menstruationsschmerzen
1. Hausmittel: Wärme
Das beste Hausmittel bei krampfartigen Schmerzen ist Wärme. Nehmen Sie eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen und platzieren es abwechselnd auf Unterbauch und Rücken.
2. Hausmittel: Frauenmantel
Das Heilkraut speziell für Frauen
Bei Menstruationsbeschwerden, die von starken Krämpfen begleitet werden, hilft das Heilkraut "Frauenmantel". Bei längerfristiger Anwendung dieses Heiltees treten weniger Blutverluste bei den Monatsblutungen und weniger Schmerzen auf.
Trinken Sie pro Trag 3 Tassen Frauenmanteltee. Leiden Sie häufig unter starken Unterleibskoliken, beginnen Sie 3 Tage vor dem erwarteten Termin der Monatsregel mit der Anwendung.
Für den Tee nehmen Sie 2 TL getrocknete Frauenmantelblätter und übergießen diese mit 1 Tasse kochendem Wasser. 10 min. ziehen lassen und abseihen.
3. Hausmittel: Gänsefingerkraut
Gänsefingerkraut, auch "Krampfkraut" genannt, wirkt wie kaum eine andere Pflanze besser bei Krämpfen während der Menstruation.
Zubereitung
1 EL getrocknetes Gänsefingerkraut geben Sie in eine Tasse, übergießen es mit kochendem Wasser, 10 min ziehen lassen, abseihen und trinken.
Was noch wirkt:
Kochen Sie 1 EL getrocknetes Gänsefingerkraut mit der Menge von 1 Tasse Milch auf. 10 min ziehen lassen, abseihen und so heiß wie möglich trinken.
Beginnen Sie mit der Gänsefingerkur 3 Tage vor dem erwarteten Regeltermin und trinken Sie 3 Tassen täglich.
4. Hausmittel: Krampflösender Tee
Bei leichten Krämpfen hilft ein Tee aus Ingwer und Kamille. Ingwer wirkt dabei krampflösend, die Kamille fördert die Entspannung.
Zubereitung:
250 ml Wasser zum Kochen bringen und mit 1TL frisch geriebenen Ingwer zugedeckt 5 min köcheln lassen. Den Topf vom Herd nehmen, 1 TL getrocknete Kamille dazugeben und zugedeckt 10 min ziehen lassen. Abseihen und nach Bedarf mit Honig süßen.
Täglich bis zu 3 Tassen von diesem Heiltee trinken.
5. Hausmittel: Thymian
Bei Menstruationsschmerzen ist Thymian innerlich und äußerlich sehr zu empfehlen. Bereiten Sie sich aus 1 TL Thymiankraut und 250 ml Wasser einen Tee, kurz ziehen lassen, abseihen und trinken, 2-3 Tassen am Tag.
Äußerlich legt man bei Krämpfen die in der Mittagssonne gepflückten und getrockneten Blüten und Stengel als Kräuterkissen auf. Das Kissen erwärmen und vor dem Schlafengehen auf den Unterleib legen.
6. Hausmittel: Bauchmassage
Die ätherischen Öle der Kamille wirken entspannend, krampflösend und schmerzlindernd. Vermischen Sie 4 Tropfen Kamillenöl mit einem neutralen Massageöl. Bei Schmerzen im Unterleib massieren Sie in Uhrzeigersinn 2-3 min Ihren unteren Bauch damit ein. Nach Bedarf wiederholen.
7. Hausmittel: Tief Luft holen: Entspannung bei Krämpfen
Regelschmerzen sprechen gut auf Entspannungstechniken an. Da Stress zu Periodenschmerzen beiträgt, nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Entspannungen. Legen Sie sich hin, strecken sich genüsslich aus und legen Sie sich eine Wärmflasche auf den Bauch, um den Gebärmuttermuskel zu entspannen. Ruhen Sie sich 30 min aus.
Empfehlenswert sind auch Autogenes Training, Progressive Muskelentspannungen, Yoga, Meditation ...
8. Hausmittel: Viel Magnesium
Magnesium kann gegen krampfartige Menstruationsschmerzen wirken und diese sogar vorbeugen. Daher bevorzugen Sie magnesiumreiche Lebensmittel, wie z.B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn-und Vollkornprodukte, Haferflocken, Vollkornreis, Naturreis, Weizenkeime.
9. Hausmittel: Akupressur
So mindern Sie Krämpfe: Stimulieren Sie mit Daumen und Zeigefinger einen Punkt an der Unterschenkel-Innenseite, eine Hand breit unter dem Knie 5 min. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals täglich.
10. Hausmittel: Kräuter gegen Regelbeschwerden
Bei krampfartigen Menstruationsbeschwerden/Regelbeschwerden haben sich folgende Kräuter sehr gut bewährt:
Hopfen:
Zubereitung und Dosierung:
2 EL zerkleinerte Hopfenblüten mit 1/2 l kochendem Wasser übergießen, 10-15 min ziehen lassen und abseihen. Davon je nach Bedarf 1-3 Tassen pro Tag trinken.
Eine Mischung mit Baldrianwurzel, Kümmel, Kamille, Fenschel oder Mistel (jeweils zu gleichen Teilen) verstärkt die Wirkung.
Johanneskraut:
Für diesen Tee übergießt man 2 EL frisches oder getrocknetes Blütenkraut mit 1/2 l kochendem Wasser und lässt es 5-8 min ziehen.Den Tee abseihen und täglich 3 mal 1 Tasse warm trinken.
Kamille:
2 EL getrocknete Kamillenblüten mit 1/2 l kochendem Wasser überbrühen, 10 min ziehen lassen und abseihen. Davon 3-4 Tassen am Tag trinken. Dieser Tee kann auch für Umschläge genommen werden.
Melisse:
2 EL getrocknete und geschnittene Blätter mit 1/2 l kochendem Wasser übergießen. 10 min bedeckt ziehen lassen und abseihen. Von diesem Tee können 3-4 Tassen am Tag getrunken werden.
Ysop:
Innerlich als Aufguss: 1 EL mit 1/2 l siedendem Wasser überbrühen. Täglich 2 Tassen davon trinken.
11. Hausmittel bei Unterleibsschmerzen: Alt & bewährt
Aus "Der praktische Hausarzt" Wohlerprobte Haus-und Naturheilmittel von Dr. M. Lang aus dem Jahre 1920
1. Unterleibswickel
Ein zwei Meter langes und 1/2 m breites Handtuch wird bis über die Hälfte aufgewickelt. Der freie Teil wird in kaltes Wasser getaucht, gut ausgedrückt und dann so um den Unterleib gewickelt, dass die trockene Hälfte den nassen Teil gut bedeckt. Diesen Umschlag macht man jeden Abend. Am Morgen nimmt man ihn ab und reibt den Unterleib tüchtig trocken.
2. Pfefferminztee wird mit sprudelnden Wasser angebrüht. Zuvor aber lässt man einige Tropfen Kirschengeist auf den trockenen Tee fallen. Hernach wird er schnell angebrüht und nun lässt man ihn gut zugedeckt stehen bis er kälter geworden ist. Sodann wird er getrunken.
12. Hausmittel: Allgemeine Tipps
Eine gesunde, ausgewogene und frische Ernährung mit reichlich Ballaststoffen, wenig Zucker, Weizenmehl und Alkohol hilft, Menstruationsschmerzen positiv zu beeinflussen.
Achten Sie auch auf eine ausreichende Aufnahme von Omega3 Fettsäuren. Omega3 Fettsäuren fördern die Bildung von schmerzlindernden Stoffen und sind enthalten in: Fisch wie Makrele, Lachs, Sardine, Wallnüsse, Leinöl und Leinsamen.
Vermeiden Sie gesättigte Fette und mehrfach gesättigte Öle sowie rotes Fleisch. Meiden Sie außerdem Kaffee, schwarzen Tee, koffeinhaltige Getränke und Schokolade.
Sollten Sie häufiger unter Regelschmerzen leiden, so klären Sie diese Schmerzen unbedingt mit Ihrem Arzt ab.
Ihre Erfahrungen, Meinungen & Tipps zum Thema: Menstruationsschmerzen - welche Hausmittel helfen?
Kommentar von Isabell Kurz |
Hallo,
auch ich leide häufig unter Regelbeschwerden, oftmals begleitet von heftigen Krämpfen. So habe ich einige eurer Tipps ausprobiert und es ging mir viel, viel besser damit. Danke für eure Arbeit und Hilfe.
Herzliche Grüße und bitte weiter machen;-)